2014年05月30日

高円寺最高のイベント(・ω<)

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グループＮｏ．１のサポートを実現中です(≧∇≦)/

夏までにやっておきたい事《最終章》


・停滞期

　体重がある一定まで減少すると必ず起こる現象の事です。


　食事制限や運動をしていても、体重が減らないのはなぜ？？？

　ってなります。ここがダイエットの分かれ道です。

　諦めてしまえば、リバウンドを必ずします。しかも以前の体重よりも

　重くなる可能性が非常に高くなりますよ！
　
　ですのでまずは、諦めないこと。これが大事です！続けていけば

　体重は減少していきます！


　停滞期に入りづらくする方法もありますので、ご紹介しますね(*^_^*)

　食事制限をしてる中で週に１回はカロリー無視で好きな物を好きなだけ

　食べる日を作る。これだけで停滞期に入り辛くする事が出来ますよ！

　
　停滞期とは脳が餓死するかもしれないと勘違いして

　体重を減らさない様に信号を出している状態なんです！　

　なので上に書いた方法で脳をだましちゃいましょう(・ω<)

　
　ダイエットは一日にして成らずです。

　継続してこそその真価を実感できます！

　頑張っていきましょうね(・ω<)



高円寺最強イベント！！スカイの日！！

昨日も来客数１００名を超える大盛況ぶりでした(・ω<)

６月はボーナス時期も重なり、

スゴい事になりそうな予感です！


女の子には確実に稼がせてあげられます！

そうゆうシステム、待遇がブルースカイにはあります！

この時期に一緒にお仕事しませんか？

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2014年05月27日

都心から　アクセスしやすい町　高円寺(・ω<)

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夏までにやっておきたい事《STEP６》


・トレーニングの習慣付け

　今まで紹介してきたトレーニングを実践するのは

　あなたの意志次第です。

　『継続は力なり』と言葉がある様に、続けていけば

　必ずアナタの身になり肉になります！

　最低３ヶ月は頑張る。頑張れたら後３か月頑張ってみる。

　この様に小さな区切りをつけながらやってみてください！

　その頃には習慣になっています！

　まずは、始めてみること！１０分あればいつでもドコでも出来ますよ！



ブルースカイは中央線、中央総武線、地下鉄、都営バス

ホントにアクセスしやすい立地にありますよ！

スマホで最寄り駅から検索してみてください(・ω<)

西武新宿線沿いに住んでる方も自転車で１５分くらいで

到着することが可能な距離に高円寺はあると思いますよ！


お店の営業時間も１０：００～２４：００と１４時間もあるので

好きな時間、出勤出来る曜日に来ていただければ

OK！です(・ω<)


お問い合わせが多数あり、迅速な対応が出来ない事もございます。

そちらはご了承くだされば、幸いです。

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2014年05月26日

楽しいお店を作っていきましょう(・ω<)

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夏までにやっておきたい事《STEP５‐５》


・筋トレ【美脚トレーニング】

　引き締まった足はビーチで目立つ事間違いなしです(≧∇≦)/

・スクワット



まずはスクワットの注意点から説明します。

背筋は伸ばして自然なアーチを作り終始キープしてください。

目線は真っ直ぐか、やや上を向きます。

また、足を曲げる時に膝がつま先より前に出ると膝にかかる負担が大きくなり怪我の原因になってしまいます。



足幅は肩幅より若干広くし、膝とつま先は自然に外側に向けます。

背中のアーチをキープしたまま4秒かけて沈み込み、4秒かけて元に戻ります。4～10回行って下さい。

【POINT】

　・終始、背中のアーチをキープしたまま行なう。

　・呼吸は自然に行なう。

　・常に動きが止まらない様に行なう。

・ランジ



足を前後に開き、背筋を伸ばして腕を頭の後ろで組みます。

背筋を伸ばしたまま4秒かけて足を曲げてひざが付く直前まで沈み込み、

4秒かけて元に戻します。バランスが崩れないようにしてください。

4～8回反復したら足を変えて反対も行います。

【POINT】

　・終始、背筋を伸ばしたまま行なう。

　・ヒザが地面に付く直前まで沈み込む。

　・呼吸は自然に行なう。

このトレーニングは、何が何でも実践して欲しいですね(^_^;)

美脚になる＋お腹が凹む＝ナイスバディになる。

この方程式が１番のナイスバディへの近道になりますので頑張っていきましょう！



最近ブルースカイでは、アニメリミックス等を中心に

アップテンポな音楽をかけております！

クラブ好きやアニメ好き、ゲーム好きにはなかなか

楽しめるナンバーであると思います。

お店でかけたい音楽があればかける事もOK!です(≧∇≦)/


・女の子が楽しいお店。

・女の子が過ごしやすいお店。

・女の子が稼げるお店。


ブルースカイは常にこの様に意識をしています！！！

一緒に楽しいお店を作っていきましょう(・ω<)

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2014年05月25日

これからの時期が1番稼げるよ(・ω<)

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夏までにやっておきたい事《STEP５‐４》


・筋トレ【腕の引き締め】

　これからの季節、腕を出す機会が多いだけに

　ぜひ、マスターしたい所だと思います。


・腕のアイソメトリックス



まずは基本形、両手とも手のひらを自分の方に向け、胸の前でクロスします。

拳を握り、手前の腕はにのうでに力を入れ外側、外側の手は力こぶに力を入れ手前に押し合います。



基本形から両手を押し合ったまま、4秒かけて手を前に出し、4秒かけて戻します。

片方の力に対し負荷に耐えながら動かすようにします。4～8回反復したら腕を変えて行います。

【POINT】

　・腕の力を終始抜かない。

　・呼吸は自然に行なう。


・キックバック



水を入れたペットボトルや、ダンベルを使って行います。

上体を斜めに固定し、にのうでが地面と平行になるようにの位置を固定し、

最初から最後までひじの位 置が動かないように気をつけて下さい。

4秒かけて伸ばし、4秒かけて元に戻します。

伸ばしきったところで4秒程度止めて行っても良いでしょう。

8～12回 反復したら腕を変えて行いましょう。

【POINT】

・ひじの位置は固定する。

・終始動作が止まらない様にする。

・伸ばしきった所で止める場合は別です。

・呼吸は自然に行なう。


キレイなアームラインを目指して頑張りましょうね(・ω<)


5月も残り僅かとなりました！気温は上昇中！

夏にむけて、全速前進って感じですね(*´∀｀*)

夏には色々なアクティビティが目白押しです！

夏に思いっきり遊びたい女の子はブルースカイに来てください！


来月は1年で二番目に忙しくなるであろう時期です！


世の中のサラリーマンさんはボーナスが支給されますので懐はホカホカです(≧∇≦)/


もちろん、消費意欲も否が応でも高まりますよね(・ω<)


だから、この時期に勢いに乗っているブルースカイで

たくさん稼ぎませんか？


グループＮｏ．１のサポート力をお見せします！！！

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2014年05月23日

質問を受付中です(・ω<)

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夏までにやっておきたい事《STEP５-３》

・筋トレ【お腹の引き締め】

・クランチ



クランチは仰向けに寝て膝を曲げ、腰と背中を床に付けたまま

肩から上を少しだけ持ち上げて腹筋に力を入れて構えます。

手の平を太ももの上に乗せます。息を 吐きながら体を巻き上げ、

少し静止してからゆっくりと元に戻します。体を持ち上げるのでは無く、

腰を地面につけたまま腹筋を収縮させて体を巻き込むように します。

20回程度反復します。


・V字クロス



仰向けに寝た状態で手足を伸ばし、

床につかないぎりぎりのところまで降ろしてバランスをとります。

そこから対角線同士の手と足先を体の上でタッチさせ、それを交互に行います。

左右合わせて16～20回程度反復します。

【POINT】

・お腹に意識を集中する。

・呼吸は引き締める時に吐く事を意識する。

ハリウッドセレブの様な引き締まったお腹を手に入れちゃいましょう(・ω<)



気になる事をぜひ質問して下さい(・ω<)

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2014年05月21日

夜に出勤出来る女の子急募中です(・ω<)

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夏までにやっておきたい事《STEP５-２》

・筋トレ【ヒップアップ、腰のくびれ】
　
・ヒップリフト



ヒップリフトは、床に仰向けに寝て膝を曲げ、肩、お尻、足の裏をしっかりと地面に付けて構えます。

肩と足の裏を地面に付けたままお尻を引き締めながら4秒 かけて持ち上げ、4秒かけて元に戻します。

お尻が地面に付いても脱力しないように気を付けて下さい。8～12回反復します。



負荷を高めたい場合は、片方の足を地面と垂直にしたままで行います。

体が傾いてしまわないように気を付けて下さい。6～10回反復したら反対も行います。

【POINT】

　・足の裏と肩は地面にしっかりと付ける。

　・終始お尻を引き締めて行なう。

　・呼吸は自然に行なう。

・グッドモーニング



背筋をはって直立し、頭の後ろで腕を組みます。

腰に力を入れて体がぶれないようにし、4秒かけて上体を前に倒します。

このときに背筋が曲がらないように気 を付けて下さい。

70度ぐらいまで傾けたらゆっくりと元に戻します。

若干膝を曲げ、曲げるときに少しお尻を引くとやりやすいです。6～8回反復してく ださい。


トレーニングを極めて、ビーチの視線を独り占めにしちゃいましょう(≧∇≦)/



ブルースカイは夜に出勤出来る女の子を急募中です！！！

高円寺周辺の賑わいにブルースカイが付いて行くことが

出来ません(^_^;)

お客様のニーズに応えきれずにいます(^_^;)


夜は女の子の歩合も高くなっていますので

稼げる事は間違いなしです(≧∇≦)/

４時間程度で３万以上も可能ですよ！


常に質問は受け付けております。お気軽にご連絡下さい(・ω<)

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2014年05月20日

カワイイ制服のお店だよ(・ω<)

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夏までにやっておきたい事《STEP５》


・筋トレ【バストアップ、姿勢改善】

　体が柔らかくなり、基礎代謝も上がり、かなり痩せ易い環境が

　整いましたが、ここでトドメの一手をご紹介したいと思います！

・胸のアイソメトリックス



まずは基本形、胸の前で合掌して手のひら同士を押し合います。

胸の筋肉を意識して胸で挟むようなイメージで行って下さい。



基本形から手のひらを押し合ったまま、4秒かけて手を前に出し、

4秒かけて戻します。斜め上⇒正面⇒斜め下の順に行います。①②③を2回程繰り返します。

【POINT】

・呼吸は自然に行なう

・終始押し合う力を抜かない。


・背中のアイソメトリックス



まずは基本形、お腹の前で両手を組み左右の手で引っ張り合います。

ひじは体の側面につくぐらいに絞り胸を張って背中の筋肉で引っ張るように意識してください。



基本形から手を引っ張り合ったまま、4秒かけて手を前に出し、4秒かけて戻します。

常にひじは絞り、背中を意識して下さい。回数は4～8回行います。

【POINT】

・呼吸は自然に行なう。

・終始引っ張り合う力をゆるめない。

集中して行なう事によって、効果は絶大になります(・ω<)



ブルースカイはカワイイ制服のお店になります(・ω<)

制服はもちろん、無料で貸出してます！

更衣室も小さいながらご用意してます！

私物を入れるBOXもありますよ！

貴重品は我々スタッフに預けて頂ければ

責任を持って管理します(・ω<)


コスプレが好きな女の子にはもって来いの職場ですよ(≧∇≦)/

私物の制服も着て頂いてかまいませんよ(≧∇≦)/

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2014年05月19日

出稼ぎ大歓迎(・ω<)

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夏までにやっておきたい事《STEP４》


・ストレッチ

　本来なら最初に書くべきことでしたね。スミマセン！(^_^;)

　トレーニング前の準備運動や寝る前にも効果バツグンです！

　ケガの防止、快眠に一役買ってくれます(・ω<)

・股関節

1.　床に座り、足を股関節側に折り曲げ、足の裏を合わせる

2.　合わせた足先を持ち、背筋を伸ばしながら、体を前に倒す

3.　体が倒れきったら、息を吸いながらゆっくりと上体を起こす


・前屈

1.　しゃがんで、お腹とももをぴったりとくっつける

2.　お尻を真上にジワジワ上げていく

3.　膝が伸びなくなったら、お腹をももから離し、膝をまっすぐ伸ばす

　POINT！

　ぎりぎりまで粘り、ムリ！っと感じるところまできたら膝をピン！っと伸ばします。

　ここで手は床から離れてもOK。


・ふともも

1.　うつ伏せで、片方の足を胸の高さまで、曲げた状態で上げる

2.　もう片方の足を曲げ、反対側の手で足首をつかむ


効果を最大限、実感する為のPOINT！

・必ず2セット以上やる

・数秒筋を伸ばしたら、必ず数秒元の体勢に戻す

・曲げる時は息を吐く

・曲げていくときは軽く。痛くなりそうなところで止める

実践してみてくださいね(・ω<)




ブルースカイでは地方からの出稼ぎを大歓迎しています！


今、住んでる地元からは離れたくない！

でも、お金を稼がなければ・・・(T_T)

なんて事あったりしませんか？


どうしても、東京に比べると地方の業界は

お仕事の質に対しての対価【お金】が低くなりがちです。

最低賃金が日本一高いのは東京で人口増加率も東京が

圧倒的にたかいので仕方ありません(^_^;)


ブルースカイは短期間の出稼ぎにも対応しておりますので

安心してお仕事が出来ますよ！

詳しく知りたい方はメールなどで質問してみて下さい(・ω<)

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2014年05月17日

自社スタジオでカワイイ写真撮影(・ω<)

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夏までにやっておきたい事《STEP３-２》



・体幹トレーニング【基礎代謝UP！】

昨日の続きになりますが、もう１種類ぜひ試して頂きたい

トレーニングがありますので、PART３-２とゆう中途半端な感じになってしまいました(^_^;)


・フライングドッグ



１．床に両手・両膝をつき、軽く顔を上げ、視線は前方に




２，対角線になる手脚＜右手と左脚＞をゆっくりと伸ばす。

　指の先からつま先まで一直線になるようなイメージで。

　伸ばしきったところで２～３秒間静止。



３，一旦、最初の状態に戻り、逆の手脚も同様に動作。

　左右交互にゆっくりと行う。


【ポイント】

・じっくりと１０回／1セットを１日2セット実施が目安！

・呼吸は自然と続けます！

効果UPのコツは、正しいフォームを意識しながらきっちりと動作すること。

いい加減な動作で手脚を伸ばしてもあまり効果は期待できません。

体幹や腰・背中に意識を集中しながら実施してくださいね(・ω<)

体幹トレーニングを続けていくと、昨日の画像の女性の様な

メリハリボディーが手に入りますよ(・ω<)



ブルースカイには自社スタジオがあります(^o^)

ブルースカイのホームページを見て頂いたら分かるとおもいますが

プロのカメラマンさんに写真を撮ってもらいますので

女の子の魅力を最大限引き出してくれますよ(*´∀｀*)


撮影に掛かる費用は０円！！！

しかも撮影してる間の時間にも保証時給があります！


ヘアメイクさんも、常駐しておりますので、

スッピンでスタジオに入っちゃってもOK！(・ω<)


カワイイ写真で指名率もUP！UP！

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2014年05月16日

全額完全日払いの魅力(・ω<)

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夏までにやっておきたい事《STEP３》


・体幹トレーニング【基礎代謝UP】

　体幹トレーニングとはインナーマッスルを鍛えるトレーニングです！

　慣れないうちは、キツイかもしれません。(^_^;)

　でも諦めなければ、自分の理想の体型に必ずなれます(・ω<)

・プランク【フロントポジション】
　
　


１．うつ伏せになり、肘を肩の下について、一直線にする。

　その状態で息を吸ったり吐いたりしながら、スクープをキープして

　お尻があがったり、下がったりしないようにする。【限界までキープ！】




２．また、さらに頑張れる人は、アップした状態から、片足を上げる。

このエクササイズは体幹と肩甲骨の安定につながります。

ポイントは肩を下げ肩甲骨を安定させることと、スクープしてお腹で支える気持ちで。

それを頭にいれておきましょう！【限界までキープ！】


POINTは自分が頑張れる所まで頑張ってみましょう！

筋肉痛になったらソイプロテイン等の植物性プロテインなどを摂取して

筋肉痛が治るまで休んで下さい(・ω<)



ブルースカイは全額完全日払いですよ！

毎日がお給料日です(*´∀｀*)

体験入店もその日にプラス１万円です！


ゴールデンウィークでお金を使いすぎちゃった(T_T)

月末の支払いが・・・(T_T)

夏物の新作が欲しい！！！

お盆期間の旅行の資金を貯めたい！！


働いたその日に現金が入るのは助かりませんか？

現金があって損する事は無いと思いますので、魅力的ですね(*´∀｀*)

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