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ブルースカイは全力サポート宣言!!!

グループNo.1のサポートを実現中です(≧∇≦)/




夏までにやっておきたい事《STEP5》


・筋トレ【バストアップ、姿勢改善

 体が柔らかくなり、基礎代謝も上がり、かなり痩せ易い環境が

 整いましたが、ここでトドメの一手をご紹介したいと思います!

・胸のアイソメトリックス

基本形

まずは基本形、胸の前で合掌して手のひら同士を押し合います。

胸の筋肉を意識して胸で挟むようなイメージで行って下さい。

基本系

基本形から手のひらを押し合ったまま、4秒かけて手を前に出し、

4秒かけて戻します。斜め上⇒正面⇒斜め下の順に行います。①②③を2回程繰り返します。

【POINT

・呼吸は自然に行なう

・終始押し合う力を抜かない。


・背中のアイソメトリックス

基本形

まずは基本形、お腹の前で両手を組み左右の手で引っ張り合います。

ひじは体の側面につくぐらいに絞り胸を張って背中の筋肉で引っ張るように意識してください。

基本系

基本形から手を引っ張り合ったまま、4秒かけて手を前に出し、4秒かけて戻します。

常にひじは絞り、背中を意識して下さい。回数は4~8回行います。

【POINT

・呼吸は自然に行なう。

・終始引っ張り合う力をゆるめない。

集中して行なう事によって、効果は絶大になります(・ω<)



ブルースカイはカワイイ制服のお店になります(・ω<)

制服はもちろん、無料で貸出してます!

更衣室も小さいながらご用意してます!

私物を入れるBOXもありますよ!

貴重品は我々スタッフに預けて頂ければ

責任を持って管理します(・ω<)


コスプレが好きな女の子にはもって来いの職場ですよ(≧∇≦)/

私物の制服も着て頂いてかまいませんよ(≧∇≦)/



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