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ブルースカイは全力サポート宣言!!!

グループNo.1のサポートを実現中です(≧∇≦)/



夏までにやっておきたい事《STEP4》


・ストレッチ

 本来なら最初に書くべきことでしたね。スミマセン!(^_^;)

 トレーニング前の準備運動や寝る前にも効果バツグンです!

 ケガの防止、快眠に一役買ってくれます(・ω<)

・股関節

1. 床に座り、足を股関節側に折り曲げ、足の裏を合わせる

2. 合わせた足先を持ち、背筋を伸ばしながら、体を前に倒す

3. 体が倒れきったら、息を吸いながらゆっくりと上体を起こす

http://www.fitnessrepublic.com/sites/default/files/imagecache/exercise_thickbox_700/exercise/fr43a.jpg
・前屈

1. しゃがんで、お腹とももをぴったりとくっつける

2. お尻を真上にジワジワ上げていく

3. 膝が伸びなくなったら、お腹をももから離し、膝をまっすぐ伸ばす

 POINT!

 ぎりぎりまで粘り、ムリ!っと感じるところまできたら膝をピン!っと伸ばします。

 ここで手は床から離れてもOK。
http://cdn.vogue.com.au/media/article-steps/3/3/1/0/33151-1_asl.jpg?

・ふともも

1. うつ伏せで、片方の足を胸の高さまで、曲げた状態で上げる

2. もう片方の足を曲げ、反対側の手で足首をつかむ

http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20120112/296045/ph05.jpg
効果を最大限、実感する為のPOINT!

・必ず2セット以上やる

・数秒筋を伸ばしたら、必ず数秒元の体勢に戻す

・曲げる時は息を吐く

・曲げていくときは軽く。痛くなりそうなところで止める

実践してみてくださいね(・ω<)




ブルースカイでは地方からの出稼ぎを大歓迎しています!


今、住んでる地元からは離れたくない!

でも、お金を稼がなければ・・・(T_T)

なんて事あったりしませんか?


どうしても、東京に比べると地方の業界は

お仕事の質に対しての対価【お金】が低くなりがち
です。

最低賃金が日本一高いのは東京で人口増加率も東京が

圧倒的にたかいので仕方ありません(^_^;)


ブルースカイは短期間の出稼ぎにも対応しておりますので

安心してお仕事が出来ますよ!

詳しく知りたい方はメールなどで質問してみて下さい(・ω<)




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