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夏までにやっておきたい事《STEP3-2》



・体幹トレーニング【基礎代謝UP!

昨日の続きになりますが、もう1種類ぜひ試して頂きたい

トレーニングがありますので、PART3-2とゆう中途半端な感じになってしまいました(^_^;)


・フライングドッグ

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1.床に両手・両膝をつき、軽く顔を上げ、視線は前方に


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2,対角線になる手脚<右手と左脚>をゆっくりと伸ばす。

 指の先からつま先まで一直線になるようなイメージで。

 伸ばしきったところで2~3秒間静止。

http://img.allabout.co.jp/gm/article/b/389700/6.jpg

3,一旦、最初の状態に戻り、逆の手脚も同様に動作。

 左右交互にゆっくりと行う。


ポイント

・じっくりと10回/1セットを1日2セット実施が目安!

・呼吸は自然と続けます!

効果UPのコツは、正しいフォームを意識しながらきっちりと動作すること。

いい加減な動作で手脚を伸ばしてもあまり効果は期待できません。

体幹や腰・背中に意識を集中しながら実施してくださいね(・ω<)

体幹トレーニングを続けていくと、昨日の画像の女性の様な

メリハリボディーが手に入りますよ(・ω<)



ブルースカイには自社スタジオがあります(^o^)

ブルースカイのホームページを見て頂いたら分かるとおもいますが

プロのカメラマンさんに写真を撮ってもらいますので

女の子の魅力を最大限引き出してくれますよ(*´∀`*)


撮影に掛かる費用は0円!!!

しかも撮影してる間の時間にも保証時給があります!



ヘアメイクさんも、常駐しておりますので、

スッピンでスタジオに入っちゃってもOK!(・ω<)


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